Cultivar nuestra mente!

Decídete, “te quedas o te vas”

Todas las relaciones de parejas tienen sus altas y bajas e indudablemente es un constante crecimiento. Las relaciones de pareja son una parte importante de nuestra vida. Una relación de pareja debe estar conformada por dos personas con metas, sueños, ideas, valores, respeto, amor, deseos de superación. Sin embargo el mismo crecimiento de cada uno se va forjando en diferente tiempo. A veces uno crece más rápido que el otro y es cuando existen las diferencias. Existen varios factores para consolidar una pareja pero también existen variaciones que hace que una relación no dure. Como la economía, los hijos, el aburrimiento, los triángulos amorosos, la violencia doméstica, la falta de respeto, no tener amor propio, apatía, ser deshonesto, mentiras, falta de valores, intervención de la familia de origen, religión, falta de compromiso, entre otros.

Toda pareja tiene crisis y hasta cierto punto esta crisis de pareja es una situación normal. Generalmente aparece cuando dentro de la relación se han tenido varios desaciertos y no se han dado soluciones para los mismos, arrastrando problemas añejos sin resolverlos y sin llegar a un acuerdo para mejorarlos. Sin embargo una vez identificada la crisis, lo más importante es sortear de una manera positiva los conflictos que llevan a ella, dando paso a reconocer el momento en que una relación ha terminado o debe continuar, ya que esto es crucial para nuestra salud física y mental.

Porque finalmente siempre habrá parejas con problemas económicos, hijos de por medio, la vida constantemente cambiando, así como las presiones sociales por mencionar algunos. Lo que nunca cambiará, no importando nacionalidad, raza o estatus social, son los valores, el amor a la pareja, respeto, confianza, superación y autoestima. Así que ponemos estos puntos en consideración para reflexionar acerca de Decídete, “te quedas o te vas”.

- Realiza un balance de tu relación: es una relación que te lleva más al crecimiento o a la pérdida de tu esencia personal.

- Escucha atentamente tus sentimientos: los sentimientos son el mejor termómetro para evaluar una relación de pareja, las crisis en la pareja y los motivos de estar juntos.

- Sí no sabes qué decidir: busca ayuda siempre existe un profesional que te puede ofrecer ayuda en estas circunstancias. La terapia de pareja es una gran posibilidad de aprendizaje y crecimiento.

- Evita volver a discutir los mismos problemas todo el tiempo: los problemas tienen que centrarse en la solución y no en las discusiones, eso no te ha llevado a encontrar una mejor forma de relacionarte con tu pareja, ni a superar las crisis en tu relación.

- Reconoce los límites de tu relación y de lo que le puedes ofrecer a tu pareja y lo que le demandas todo el tiempo: ni tú, ni tú pareja van a cambiar si no cambian su enfoque de solución de conflictos y crisis.

- Centra tu atención en las causas: las parejas tienen crisis y discuten por temas que no son las causas sino los efectos de sus discusiones.

-Lo que más te molesta de tu pareja es lo que a ti no te gusta de ti y es tu propio reflejo; así como lo que tienes que enfrentar, tomar, abrazar, dejar ir y perdonar. La relación de pareja conflictiva muestra lo que traemos como recuerdo de nuestros propios miedos o sombras del pasado que acarreamos desde nuestros padres o familia de origen.

-Cálmate, respira profundo, sonríe, recuerda los buenos momentos que has vivido con tu pareja, distrae tu mente con tu pasatiempo favorito, aléjate por un instante y dedícate únicamente a escuchar la voz de tu interior, la voz más sensata y racional dentro de ti y sobre todo valórate como ser humano.

Si finalmente piensas terminar con tu relación amorosa, debe ser motivo para un crecimiento y recordar que no importa cuántas relaciones de pareja tengas. Si no has aprendido amarte a ti mismo y respetarte todo seguirá igual. Cuando tomas una decisión ya sea de quedarte o irte la vida o el universo te pondrá situaciones positivas para poder salir adelante. Lo importante es tomar el compromiso de amarte, amar lo que hay a tu alrededor, dar lo mejor de ti que finalmente solo se vive una vez. Y los hijos si los hay, solo están por un momento y la pareja es la que queda a lo largo de los años así que hay mucho que descubrir y conocer. Cuando se está en un caos no hay poder humano que escuche una solución, pero detrás de una gran tormenta viene la calma y muchas veces necesitamos de las tormentas para poder florecer y pasar al siguiente nivel.

Si decides quedarte en la relación es buena época para hacer un cambio. Hacer cosas nuevas, nuevos compromisos, permitirse tener errores, hablar de las cosas que se quieren cambiar, de lo que nos gusta del uno y del otro, buscar y crear nuevas oportunidades de mejoramiento en la relación, platicar de cuáles son tus sueños, cuales son las metas de pareja, hacia donde dirigirse y como lograrlo. Finalmente estas en una empresa que debes cuidar e invertir tiempo, dinero, amor, pasiones, hijos, sueños, metas, organizar y estructurar la relación mutua y horarios. Pero también hacer cosas fuera de lo planeado es saludable para tu vida de pareja. Y si estas pasando por un momento de crisis de pareja no te preguntes “porque me está pasando esto”, sino “para qué” se está presentando esta situación y como persona “qué es lo que debo de descubrir o cambiar”.

                                            

Quieres eliminar el rencor y odio en tu vida?

Existe infinidad de personas que dicen odiar o sentir rencor hacia alguien y eso no es exclusivo, todos alguna vez en nuestra vida lo hemos sentido. Muchas veces el sentir odio o rencor es justificable, hay un gran dicho que dice "cada quien tiene su propia verdad"
estas personas tienen una razón de base, de una u otra forma, Pero te has puesto ha pensar que el daño lo estamos haciendo a nosotros mismos.
El rencor y el odio son dos emociones muy profundos que se arraigan y se adhieren como bacterias en nuestro organismo causando un desequilibrio en nuestra mente y cuerpo. Es como si estuviéramos alimentando la bacteria del odio y rencor y esto causa una factura en contra de nosotros.
Finalmente que es el odio y rencor una emoción de resentimiento no expresada con pensamientos negativos aumentando la intensidad causando enfermedades fisiológicas y emocionales.
¿Cómo eliminar el odio y el rencor?
Primero es observar a quien o porque tengo odio o rencor hacia tal persona. es recomendable hablar con la persona que te ha ofendido y cuéntale cómo te has sentido. En el caso de que no puedas hacerlo, puedes utilizar la técnica de la silla vacía, escribir una carta y decirle lo que piensas.

• Aceptar los errores como imperfección. Tanto las personas como las organizaciones son imperfectas y no siempre pueden satisfacer todas tus necesidades y expectativas. 
• Reconocer que todos somos diferentes y pensamos diferente, y no podemos ser jueces todo el tiempo. 
• Acepta que todo cambia. El mundo está en continua transformación y las personas también cambian. 
• Aprende a dejar ir el rencor y el odio. Y aprende a dejar ir a esa persona, situación o momento que te hizo sentir así. Y podrás tener un cambio positivo en tu cuerpo y mente.

La importancia del Taichi en los tiempos modernos

la máquina que conecta a los padres con su niño interior.

un vídeo que explica la importancia de jugar con nuestros hijos, finalmente es el mejor aprendizaje jugando.
Y como bien lo dice el vídeo no necesitamos de ninguna maquina para conectarnos con nuestro niño interior, solo necesitamos fluir y ser niños otra vez con nuestros hijos, crecen muy rápido...

Cambiando hábitos para mejorar nuestra vida

Cuando en nuestras vidas esta ocurriendo que nos invade la rutina, algunas cosas no salen bien, tengo poca energía, no hemos dormido etc.. queremos cambiar de alguna manera pero no sabemos como. Esta comprobado que cuando cambias de hábitos tu cerebro se

re-programa así tus emociones , tu energía etc. es como si movieras una pieza del ajedrez para dar el movimiento es necesario moverlo y dar el siguiente movimiento. Te recomiendo los siguientes pasos que no son científicos sino simplemente al alcance de todos y que dan un resultado muy positivo,.

Cuidar tu cuerpo y mejora tus hábitos 

•  Levántate temprano y dedícate tiempo. Si es difícil levantarse porque no duermes bien, acuéstate más temprano, tú puedes hacerlo si te organizas.
• Alimentación ligera. esto ayudara a tener una mejor digestión teniendo una mayor  energía y te sentirás mejor. 
• Deporte.  El movimiento es vida por eso para despertar la vida que hay en ese cuerpo y mente cansados ¡hay que moverse!. No importa cómo prefieras hacerlo, lo importante es que sea a conciencia. 

 Organizar tus espacios y lo que te rodea

• Limpiar el espacio donde vives es crucial, es importante que dejes o tengas las cosas que te alegren, que te inspiren y que te generen bienestar  la  limpieza de lo que te rodea te hará estar mejor en armonía y menos estrés . 
• Acaba con las relaciones interpersonales que son como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor. No relacionarse con aquellos que critican constantemente y nunca están satisfechos con nada, aun la familia misma.

Organizar planes y metas 

• Escribir y realizar los planes que siempre has querido esto te motivara al deseo de hacerlos. Escribe lo que te hace vibrar, lo que te apasiona; piensa en lo que te gusta y lo que te gustó alguna vez. No olvides planear no sólo el trabajo y el dinero, sino también el descanso, el tiempo con los amigos y las personas que amas, por ultimo pero no menos importante, el tiempo que te dedicarás a tí mismo. Y de todo esto lo importante es definir fechas y pasos concretos, así tienes prácticamente garantizado que se cumplirá y no dejarlo para el después.
• Hacer planes cada día y preguntarte ...  para donde voy? Como lo voy a lograr? etc

Intentar cosas diferentes y nuevas

• Tratar de vivir de otra manera. No hay necesidad de hacer cambios abismales; puedes ir al trabajo por otro camino, entrar a un café al que nunca habías entrado o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos por una vez intenta practicar diferentes tipos de deporte; trata de hacer lo que nunca habías hecho. Durante un día normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces. Probar algo nuevo cada día, y salir poco a poco de la rutina.
• Salir de la zona de confort.  esforzarse en hacer cosas diferentes ese es el reto, entender y abrazar tus miedos para querer avanzar. 

Organiza tu tiempo de descanso  

• Tomar tiempo y descansar es indispensable, tomando tiempo  para ti
  
  

Reglas para vivir y tener éxito

Consejos por Dalai Lama, para obtener reglas de oro para vivir de una manera mas libre, teniendo éxito en nuestras decisiones.