Cómo crear un hábito positivo

PREPARATE:

Muchas veces cambiar de hábito te lleva a hacer modificaciones en tu forma de vida.

Si quieres cambiar un hábito viejo, tienes que saber con qué otras actividades puedes sustituirlo.

ECUENTRA UN TIEMPO ESPECÍFICO:

Si bloqueas un hora o un rato del día, para darle espacio a ese nuevo hábito, probablemente, te será más fácil seguirlo.

IDENTIFICA TUS DISPARADORES:

Intenta este ejercicio, cierra los ojos y mentalmente visualiza tu rutina diaria, día a día. Piensa qué puede hacer que no mantengas este nuevo hábito… Qué situaciones, actividades, eventos, alrededor de ti, o pensamientos te mantienen en el viejo hábito. Si lo ves lo puedes resolver. Un hábito se establece después de hacerlo 21 días seguidos sin interrupción. Animo!

TEN UN PLAN B

Si tu habito tiene que ver con correr en el parque, todos los días, ¿qué pasa si llueve? ¿ si te desvelaste? … Establece qué vas hacer si esto sucede.



CONCENTRATE… EN UN HABITO A LA VEZ

Me he dado cuenta que al principio del año me siento mucho más entusiasmada para hacer cambios en mi vida en todas las áreas, aprender cosas nuevas, subir más montañas, escribir, crear un nuevo curso…. Cuando estoy en esto, me detengo y escribo cuál es mi prioridad, con ello creo pasos más consistentes para hacerlo de manera efectiva en poco tiempo.

CONVENCETE… NO HACERLO, NO ES UNA OPCIÓN.

Si sigues tu palabra de los 21 días, darte por vencido no está en tu plan, sin excepciones.

ESCRIBE TUS MOTIVACIONES

¿Qué lograras con él?, ¿cuál es el beneficio?, eso que anotaste, léelo diariamente… es un estímulo.

ENCUENTRA EL PELIGRO EN EL HABITO VIEJO.

La fruta prohibida siempre es la más dulce. El hecho de que te levantes muy temprano para hacer ejercicio, de repente hace que extrañes los días cuando podías dormir hasta tarde y quedarte en esas deliciosas cobijas calientitas. Concentra tu energía en las consecuencias de no hacerlo.

PIDE AYUDA

Aunque te parezca extraño, la mayoría de las veces la gente más cercana es la que te sabotean, a veces porque no te quieren ver sufriendo en lograrlo. La manera más fácil es pídeles su apoyo, crea tu equipo de soporte, amigos, compañeros de trabajo, en casa.

Espero que hoy empieces con algún hábito que te lleve a ser mejor que ayer.